Іспанські дієтологи перерахували продукти, які незаслужено вважаються шкідливими. На думку фахівців, від вживання яєць не варто відмовлятися, незважаючи на суперечливі дані, так як вони містять і білки високої біологічної цінності, та незамінні амінокислоти, вітаміни, мінерали, які є життєво важливими для організму.
Омлет
Експерт з харчування Палома Кінтана радить їсти яйця в різних варіаціях, у вигляді легкої закуски, омлету, бутерброда з тортильєю. Варто враховувати, що одна одиниця хоч і містить всього 80 калорій, але мова йде про швидке насичення. Це дозволяє уникнути непотрібних перекусів між сніданком і обідом.
Фахівці вважають, що і какао незаслужено багато людей уникають, а адже шоколад з його більшою часткою сприяє підвищенню настрою і покращує роботу серцево-судинної системи.
Краще відмовитися від оброблених ласощів і молочних варіацій. У цьому ж списку пісне м’ясо, яке слід розрізняти від жирних різновидів, використовуваних для виготовлення ковбас. У ньому міститься залізо в доступній формі і білки, дуже важливі для організму.
Лосось вважається шкідливим через калорійності, хоча жири в рибі поліненасичені і, отже, корисні для серця, що не відноситься до копченого, яке слід обмежити. І останнє, цукровмісні напої важливо не плутати з газованою водою, адже остання сприяє кращому травленню, незважаючи на можливу вірогідність метеоризму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Лікарі перерахували найнебезпечніші для дітей рослини Вчені дізналися, що впливає на IQ в дитинстві Запечений суп з хлібом і пармезаном Холодець без желатину
21/04/2025
5 простих і корисних сніданків для активного дня
22/04/2025
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
22/04/2025
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
22/04/2025
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
