Вчені назвали ідеальну тривалість сну

Сон має великий вплив на здоров'я людини. У молодості люди вважають, що треба багато спати, щоб добре виглядати та відновити фізичну силу. Співробітники Бригамського жіночого шпиталю з'ясували, що тривалість сну впливає на пам'ять у середньому та похилому віці.

Вчені назвали ідеальний режим сну – сім годин на день. На якість пам'яті впливає як недосипання, так і надлишок сну. За даними дослідження, жінки, які сплять по 5 годин і менше або по 9 годин і більше на день, втрачають пам'ять еквівалентно старінню мозку на два роки.

Вчені звертають увагу, що здоровий спосіб життя полягає не лише у дотриманні дієти та фізичної активності, а й тривалості сну. Як визначили вчені, зайва година сну призводить до розвитку діабету, серцевих захворювань та ожиріння. А оптимальна тривалість сну скорочує ризик цих захворювань у людей віком від 45 років.

А скільки спите ви?