Як правильно вживати вітамін С

Якщо у вас немає печії, вам більше 40 років, краще приймати вітамін С у формі аскорбінової кислоти, яка підвищує кислотність шлунка. Також користується популярністю аскорбат кальцію, але його переваги, порівняно зі стандартним вітаміном С, не доведені.

Названий найкорисніший вітамін для серця та судин

Також він позитивно впливає на показники витривалості

Поширені причини випадіння волосся

Проблема випадіння волосся стає особливо актуальною восени.

Названі корисні для зору вітаміни та продукти

Очі вважаються одним із унікальних органів людини. Справа в тому, що м'язи очей завжди перебувають у русі. Для нормальної роботи очам потрібен не тільки кисень, але й різні елементи, які можна отримати з їжі

Названо овочі, які містять денну норму вітамінів

Додайте ці овочі у свій щоденний раціон

Вітамін для зміцнення судин та кісток

Група вітамінів К - це група жиророзчинних речовин, необхідних для синтезу білків згортання крові (К1) і впливають на обмін речовин (К2).

Дослідження показало, що багаті калієм продукти здатні знизити тиск у жінок

Жінки, які їдять банани, авокадо, лосось та інші багаті на калій продукти, можуть зменшити негативний вплив солі на здоров'я серця. Завдяки такому раціону вони значно зменшують ризик серцево-судинних захворювань

Вітамін D: кому важливо заповнювати його дефіцит не лише восени та взимку

Дефіцит вітамінів може впливати на організм. Якщо вчасно не почати поповнювати їхню нестачу, це може перерости в проблеми зі здоров'ям. Вітамін D не є винятком – через його дефіцит можуть виникнути проблеми з кістками, м'язами, зубами та імунітетом

Чотири вітаміни, яких не вистачає більшості з нас

Центри з контролю та профілактики захворювань США зазначають, що у 10% американців зустрічається нестача різних вітамінів. Це може вплинути на загальний стан організму людини. Дефіцит ось яких вітамінів виникає у людей найчастіше

Найважливіші вітаміни для майбутньої дитини

Вітаміни, які повинна приймати майбутня мати для здоров'я малюка.

Вітамін, який лікує запалення

Дослілження підтверджують, що вітамін D позитивно впливає при систематичних і слабо виражених запаленнях. А ось його дефіцит призводить до підвищення рівня запальних біомаркерів.

Секрети довголіття: 4 вітаміни, які продовжують життя

Здоровий спосіб життя, у тому числі правильне харчування та регулярні фізичні вправи, є ключем до здорового старіння та довголіття. Однак існують вітаміни та добавки, які також можуть продовжити життя

Причини поганого засвоєння вітаміну D

Іноді вітамін D не засвоюється, навіть якщо приймати його у високих дозах.

Недолік цього вітаміну викликає оніміння рук та ніг. Перевірте себе

Якщо вам не вистачає вітаміну B6, то на це можуть вказувати різні ознаки. Наприклад, постійна втома, слабкість. Ще один симптом такого стану - оніміння кінцівок

Вчені: нестача вітаміну B9 веде до раку та пошкодження ДНК

Один із способів знизити ймовірність розвитку раку – перевірити, чи є у вас дефіцит фолієвої кислоти. Цей вітамін можна отримати з бобових та з листових овочів темно-зеленого кольору. Вчені виявили, що його недолік також може сприяти пошкодженню ДНК

Самодіагностика: ознаки дефіцитів вітамінів та мікроелементів

До таких ознак належать тріщини в куточках рота, виразки в ротовій порожнині, ламкі нігті та волосся, лупа, кровоточивість ясен.

Правильне вживання вітаміну D

Вітамін D у профілактичній дозі (в середньому близько 2000 МО) потрібно приймати постійно. Не курсами по 10 тис МО на день, а саме постійно, але в менших дозах. Щоб зрозуміти, що ця доза підходить особисто вам, можете здати кров на 25(ОН)D, загальний кальцій та альбумін.