Як зробити сідниці пружними?

Щоб зробити «п'яту точку» максимально привабливою, досить щодня приділяти 15 хвилин комплексу простих вправ. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Бодіфлекс для схуднення в ногах

Що це за гімнастика і який результат можна отримати - читайте у "Країні Здоров'я"

Комплекс вправ для стрункої фігури

Виконуйте ці вправи регулярно і ви забудете про зайву вагу. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Планка для ідеального пресу (ВІДЕО)

Це найефективніша вправа для пресу, однак результату не буде, якщо не дотримуватись техніки. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Як підкачати руки в залі

Ідеальні жіночі руки виглядають привабливо і витончено. Які вправи виконувати новачкам в залі для рук - детальніше у "Країні Здоров'я"

Вправи з хулахупом - геть зайві сантиметри

Завдяки цьому спортивному інвертару можна покращити процес травлення і скинути зайву вагу. Детальніше - у "Країні Здоров'я"

М'язи в тонусі: сідаємо на шпагат (ВІДЕО)

Маєте мрію здивувати друзів і сісти на шпагат, однак не впевнені у власних силах. Ми підготували для вас декілька вправ, які слід виконувати для швидкого результату. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я"

Вправи для ідеального пресу ( ВІДЕО)

Приваблива фігура - це козир сучасної жінки. Щоб улюблена сукня виглядала на фігурі сексуально, необхідно регулярно займатись спортом. Які вправи виконувати для стрункого живота - детальніше у "Країні Здоров'я"

П'ять статичних вправ, з якими ви забудете про "висячий" живіт (ФОТО)

Чим корисні і несподівані для нас ці вправи? Для того, щоб виконувати їх, вам не потрібно активно рухатися, стрибати і качати прес - всього лише застигніть у потрібній позі на кілька хвилин і ваше тіло буде покращуватися без напруги! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Тренування Victoria’s Secret без гантелей і тренажерів

Ці дівчата виглядають неймовірно: тіла підтягнуті, стрункі і з прекрасними м'язами. Зрозуміло, що зусилля вони прикладають неймовірні і щодня віддають тренуванням добру половину доби. Якщо ж ви не маєте можливості бігати у спортзал щодня, а вдома з гантелями особливо не розвернешся - цей варіант тре...

Семихвилинне тренування для ідеального тіла

Це тренування від Гідеона Аканде (Gideon Akande) складається з чотирьох трійок. У кожну входять три вправи: кардіо, силові і ізометричні. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Зовнішня сторона бедра: як зменшити її об'єм однією вправою (ВІДЕО)

Виконання цього комплексу забере у вас зовсім небагато часу. Якщо робити ці вправи щодня, то до початку літа ви зможете похвалитися стрункістю своїх стегон! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Як позбутися галіфе: 4 ефективні вправи

Набридлива зона галіфе влітку не дає як слід хвалитися красивим бікіні, а взимку - влізти у красиві штани. Як позбутися "вушок"?

Тренуйся як ангел: ефективні вправи від Кендіс Свейнпол (ВІДЕО)

Ці вправи нескладні, головне зібратися з силою та приділити своєму тілу кілька хвилин щодня.

Як займаються спортом француженки: 5 простих вправ

Француженки уявляються усім ідеалом краси та еталоном стрункої фігури. Якими ж вправами вони досягають цього ідеалу?

5 вправ з пілатесу для ідеального живота

Комплекс вправ по системі пілатес замає 20 хвилин на день та три рази на тиждень. Результати будуть помітні вже після перших тренувань.

Вправи, які не допомагають схуднути: топ-6 помилок

Щоб домогтися кращих результатів від занять спортом, слід уникати головних помилок! Адже деякі вправи є абсолютно марними, тобто не призначеними для схуднення.