Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення / 8 кроків до плоского живота

8 кроків до плоского живота

11:00, 22 Лип 2015 · Категорія: Схуднення · Переглядів 2093 ·

З початком пляжного сезону всі хочуть бути в хорошій фізичній формі. Якщо ви відчуваєте, що ваше тіло в'яле, або просто хочете відновити фізичну форму, дотримуйтесь цих порад. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Перекушуйте багатими білком продуктами

1. Не їжте нічого за два-три години до сну. Коли ви спите, процеси в організмі сповільнюються, тому їжа не перетравиться належним чином.

2. Їжте здорову їжу, наприклад, фрукти, овочі та цільні зерна, і скоротіть споживання нездорової (цукерки, чіпси і фаст-фуд). Але переходіть до здорової дієти поступово, а не ривком.

3. Зменшіть порції. Багато людей відмовляються від нездорової їжі, але їдять надмірну кількість корисних продуктів; це теж погано. Їжте стільки, щоб відчути легке насичення.

4. Їжте продукти з низьким глікемічним індексом. Такі продукти довше перетравлюються, так що ви довше будете відчувати насичення. Ваш організм буде повільніше поглинати поживні речовини, тому ви уникнете підвищення або падіння рівня цукру в крові до наступного прийому їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 типових помилок тих, хто почав бігати

5. Скоротіть споживання цукру, що призведе до зниження рівня інсуліну.

6. Перекушуйте багатими білком продуктами між 15:00 і 16:00. На думку експертів, це стимулює метаболізм і нормалізує рівень цукру в крові.

7. Їжте частіше і невеликими порціями. Перейдіть з триразового харчування на більше число прийомів їжі, але невеликими порціями. Багато людей роблять помилку, що нічого не їдять між сніданком, обідом і вечерею, особливо, коли вони намагаються схуднути.

. 8Пийте більше води. Вам варто замінити водою все регулярно споживані напої, особливо газовані і підсолоджені.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
Курячі шашлики з кабачком

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:30: Продукт з яблук допоможе схуднути
6:30: Людина худне через вдихання певних ароматів
19:30: 4 причини, через які людина не може скинути вагу
6:30: Гострі страви для ефективного схуднення
21:30: Дослідження: Регулярне вживання шоколаду допоможе схуднути
1:20: Три ефективні поради, які допоможуть схуднути
19:30: Зелень, котра допоможе вам схуднути
1:20: Психологічна проблема, яка заважає схуднути
12:30: Вік, після якого людями заборонено худнути
19:30: 6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30: Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30: Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20: Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30: Очевидна користь від інтервального голодування
7:30: Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30: Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30: Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20: 6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30: Метод схуднення за допомогою сну
22:30: 5 найкращих продуктів для схуднення
15:30: Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20: Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30: Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30: Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30: 5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30: Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30: Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30: Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30: Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20: Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30: Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30: Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30: Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30: Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20: Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30: Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30: Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20: Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30: 4 поради, які допоможуть схуднути
12:30: Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 16 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.401 Mb

8 кроків до плоского живота

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: