Ефективна і проста вправа: піднімання на носках з обтяженням. Ноги повинні бути на ширині плечей, в руках гантелі. Піднімаючись, зупиніться на декілька секунд у верхній точці. Виконайте стільки повторів, скільки зможете. Якщо розгорнути носки в сторони, то навантаження зміститься на зовнішню частину ікр з внутрішньої.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу