7 ефективних тренувань для тих, хто ненавидить тенажери

ЇЗДА НА ВЕЛОСИПЕДІ
Велоспорт відмінно підходить для тих, хто не любить займатися в обмеженому просторі. Під час тренування можна насолоджуватися свіжим повітрям в парку або горах, в залежності від ваших уподобань. Велосипед дає чудову можливість отримати аеробне навантаження, насолоджуючись при цьому навколишніми пейзажами. А ще він не сильно навантажує суглоби, що дуже важливо при проблемах з колінами.



ТАНЦІ
Якщо ви хочете скинути вагу, але не любите заняття на тренажерах, почніть ходити в танцювальну школу. Для більшого ефекту варто вибирати більш енергійні танцювальні напрямки, наприклад, запишіться на латиноамериканські танці. Приміром, одне заняття сальсою дозволяє спалити до 600 калорій, отримавши при цьому величезне задоволення від танцю. Ще один плюс танцювальних занять - ви можете відвідувати їх з партнером. Таке спільне тренування тільки зміцнить ваші стосунки.



ХОДЬБА
Для тих, хто накопичив багато зайвої ваги, новачків і людей з якими-небудь захворюваннями, ходьба може стати першим кроком у світ фізичних вправ. Ця форма активності допоможе знизити вагу, поліпшить обмін речовин і при цьому не стане непосильним навантаженням. У міру поліпшення стану організму можна збільшувати відстань або прискорювати темп. Експериментуйте і підбирайте свій варіант.

У міру поліпшення стану організму можна збільшувати відстань або прискорювати темп.



ЙОГА
Спокійні, майже медитативні заняття допоможуть поліпшити стан серцево-судинної системи, розтяжку і загальне самопочуття. До того ж існує багато різних напрямків йоги, серед яких ви точно підберете найбільш відповідне для себе. Розроблено різнорівневі програми, починаючи які ви будете поступово нарощувати складність занять, розвиваючи гнучкість, силу і витривалість тіла. До того ж заняття йогою знімають стрес і благотворно позначаються на емоційному стані.


 
КЕНГО ДЖАМПСІТ
Цей відносно новий вид тренувань точно урізноманітнює нудні спортивні будні. Спеціальне взуття з пружинами не тільки дає можливість відчути себе кенгуру, але і знижує навантаження на суглоби, дозволяючи тренуватися безпечно. Незважаючи на високу інтенсивність занять, тренування пролітають непомітно, завдяки веселим і незвичайним вправам.



ІГРИ З М'ЯЧЕМ
Замість нудного тренування в залі запросіть друзів пограти у футбол або баскетбол. Ви не тільки чудово проведете час в хорошій компанії, але і скинете вагу і зміцните мускулатуру. Чудова можливість поєднати приємне з корисним.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як звикнути їсти менше: 10 порад

ХУЛА ХУП
Якщо живіт, руки і стегна - ваші проблемні місця, тренувальний обруч - те, що доктор прописав. Прості обертання обруча не просто прибирають відвисаючі боки, але й допомагають спалити до 200 калорій за 30 хвилин занять. Просто включите улюблену музику і крутите обруч на здоров'я!

Займайтеся із задоволенням і будьте у формі!