Які вправи для схуднення обрати зимою

Для товариських: Зумба

Це веселий, енергійний і заводний вид кардіотренування, в якому поєдналися елементи латиноамериканських танців з традиційними рухами аеробіки. Займаючись під запальні мелодії, у швидкому темпі, ти опрацьовуєш всі групи м'язів - і отримуєш відмінний заряд бадьорості і гарного настрою!

Для енергійних: Кроссфіт

В основі цього виду фітнесу - досить серйозні вправи з армійської підготовки: підтягування, вправи на витривалість, робота з вагою. На заняттях використовуються гирі, гантелі, штанги і навіть колеса від вантажівки. Це короткі, але дуже інтенсивні тренування для фізично підготованих людей. Не будь-які силові вправи показані жінкам, тому чітко виконуй вказівки тренера і уважно слідкуй за своїм самопочуттям.

Для невпевнених у собі: Аквааеробіка

Заняття у воді припадуть до душі тим, кому не дуже комфортно займатися в спортзалі. Можна не соромитися своєї фігури, так як коли ти і твої "колеги" по заняттю активно рухаються під водою, ніхто не розгляне, якої ти комплекції. Аквааеробіка відмінно допомагає скинути зайву вагу, поліпшити стан судин, вона дуже корисна для хребта.

Для любителів експериментів: Повітряна йога

Сучасний напрямок йоги, дуже модний на Заході і визнане на батьківщині йоги. Особливий гамак, підвішений до стелі, дозволяє тобі відчути почуття польоту, легкості і свободи. Повітряна йога чудово допомагає розслабитися і зняти втому, дискомфорт і стрес. А ще - поліпшити координацію і гнучкість, добре розробити суглоби і хребет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренажеры для похудения: разрабатываем собственный курс тренировки

Для витончених натур: Боді-балет

Цей вид фітнесу має свій особливий настрій: він більше схожий не на спортивні тренування, а на подобу балетного класу. Багато хто вибирає його саме за красу, за відчуття причетності до мистецтва. Боді-балет побудований на елементах класичної хореографії, вправах на розтяжку і аеробних елементах. Він допомагає розвивати гнучкість суглобів, сприяє формуванню гарної постави, опрацювати мускулатуру ніг, внутрішню поверхню стегон і тазостегнові суглоби. І, звичайно, це приємне проведення часу в колі однодумців!