Складки під пахвами: вправи та поради для їх усунення

Складки в області пахв утворюються не тільки через надмірну вагу. Причиною їх утворення часто стають ослаблені м'язи грудей і трицепсів. Постава теж грає тут не останню роль. Чим сильніше ви горбтеся, тим більше помітні складки. У кожному разі, ваш єдиний помічник у цій проблемі - вправи.

Є безліч хороших вправ, підтягаючих шкіру в області пахв. Ляжте на живіт і розводите руки в сторони, як ніби плаваєте. Ця вправа чудово зміцнить м'язи спини і підтягне шкіру пахв. Якщо у вас є можливість відвідувати басейн, це великий плюс. Опір води збільшує навантаження у багато разів, отже, ефективність вправи зросте.

Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, а руки розводьте в сторони, не доводячи до підлоги. Цю вправу можна вдосконалити, взявши гантелі. У цій же позиції з'єднайте руки разом і повільно заводите за голову. Виконуйте по 10-12 разів в 2-3 підходи.

Щоб зміцнити м'язи грудей, необхідно виконувати віджимання. Ляжте на живіт, долоні упріть в підлогу, а ноги поставте на миси. Починайте віджиматися, торкаючись підборіддям підлоги. Слідкуйте, щоб в попереку не було прогину. Якщо прогин все ж є, зігніть ноги в колінах і дотягується до підлоги грудьми.

Ще одна прекрасна вправа, яке використовується в східних танцях: встаньте рівно і починайте поперемінно рухати плечима вперед і назад, поки груди не почнуть дрібно трястися. Розслабте плечі, даючи корпусу більше свободи руху. Нижня частина тіла повинна залишатися нерухомою.

Навіть у худеньких дівчат пахвові западини можуть обрости непривабливими жировими валиками. І часом буває дуже важко надати цій зоні підтягнутий вигляд. Щоб не відмовляти собі в задоволенні носити влітку відкриті топи і сексуальні маєчки, почніть виконувати нескладні вправи вже зараз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднення рук від "А" до "Я" в домашніх умовах

Як боротися з проблемою кожен день

Щоб пахви виглядали підтягнутими, необхідно щодня виконувати кілька нескладних вправ. Наприклад, коли довго сидите за робочим столом, виділіть час на розминку. Встаньте, потягніться, виконайте обертання плечима і руками. Якщо приміщення дозволяє, зробіть кілька віджимань, хоча б від стільця або від дивана. Крім того, протягом робочого дня стежте за поставою, намагайтеся менше спиратися на спинку крісла, а більше користуватися м'язовим корсетом спини.

Ідеально буде записатися на плавання або шейпінг, які ви можете відвідувати після роботи. Якщо такої можливості немає, прибрати жир з пахв допоможе комплекс елементарних вправ, які легко виконувати вдома.