Як почати танцювати, якщо це "не твоє"

Ага, тільки коли ти намагаєшся "просто почати", ноги заплітаються, а руки безглуздо клопочуть в просторі. І на курси ти записатися намагалася ... Але ніяк не могла наздогнати іншими і тільки й думала - спасибі, величезні дзеркала! - Як жахливо ти виглядаєш, коли так безглуздо смикаєшся. На відміну від викладачки і всього класу.

Перш за все, скажемо, що відвідувати курси - дуже навіть непогана ідея. Але справа піде легше, якщо ти заздалегідь трохи підготуєшся. Перш, ніж заучувати безпосередньо руху, тобі треба получше звикнути до свого тіла. Куди легше буде стежити тільки за рухами, вже здолавши науку слідування ритму та піднімання ніг.

Щоб почати займатися, тобі буде потрібно: ті самі мелодії, від яких тобі хочеться танцювати найчастіше (з яскраво вираженим ритмом, це важливо!), Спортивний одяг, трохи вільного часу і безлюдне, просторе приміщення. А зараз

Роби раз!

Спочатку розбуди тіло до руху. У більшості міських панночок воно насправді не дуже-то до нього готове. Візьми і ... потягнися! Піднявши руки вгору. Зі смаком. З напругою всього тіла - навіть ставши навшпиньки. Як у дитинстві іноді бувало, коли ти довго-довго спала і прокинулася в чудесний золотий літній день. Різко скинь руки. І ... потягнися знову. Тільки тепер - руки в сторони, так, що лопатки на спині зсуваються. І різко скинь. А тепер потягнися з тієї пози, яка в голову прийде. Так, а що? Це твоє тіло, куди хочеш, туди їм і тягнешся. І ще раз поміняй позу. Ну все, відчуваєш, як зовсім по-іншому кров побігла? Пора робити що-небудь далі.

Роби два!

У танці головне - вміти не напружуватися, а розслаблятися. Думаєш, цьому-то тебе вчити не треба? Ага, так! Могла б ти помацати свої м'язи шиї і спини, ось сто відсотків там затиски. По-хорошому з ними "просто" йдуть до масажистів, а ми будемо теж по-хорошому, але не просто. Пам'ятаєш як у школі зчіпляють зігнуті руки за спиною, одна заходить знизу, інша зверху? Спробуй так. Потім поміняй руки. Навіть якщо не виходить зчіплювати пальці, то хоча б старайся, тягнися руками назустріч один одному з усіх сил. Якщо в одній позиції виходить легше, ніж в іншій, до речі, у тебе сколіоз. Тепер звільни руки і поведи плечима, енергійно, по колу. Повтори все кілька разів. Зовсім затискачі за раз ти так не розбереш, але легше м'язам буде.

Роби три!

Ритм. Усередині тебе він точно є, тому ти так і реагуєш на музику. Але от витягти його назовні досі могло не виходити. Почни з самого простого. Зроби свій танець ... так, танець! .. З найелементарніших рухів. Руки в боки і пройди по невидимій доріжці в такт музиці. Удвічі повільніше, ніж музика. Удвічі швидше слабо? Як щодо змінити тип ходи? Стрибати на двох ногах, наприклад, або кожен крок підводитися на носочках, а потім опускатися назад? Експериментуй, не бійся. Як щодо побути кимось небезпечним або, навпаки, обережним? А руки? Про руки ми забули. Встань на місці і в такт музиці піднімай і опускай їх. До речі, плечі скоро втомляться, тоді повернися до кроків, але потім - знову руки. Придумай простий рух, від ударів до ... до будь-якого, загалом, і роби його в такт музиці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 способів схуднути без дієт та спорту

Роби чотири!

Одного такого тренування буде мало. Треба повторювати хоча б два рази на тиждень. Але, знову ж, і цього буде недостатньо. Дивись на танці! Включи на ютубі кліпи з хорошими танцюристами, поставлені номери під твої улюблені пісні і просто стеж очима за виконавцями. Одного разу рухи у тебе вийдуть самі собою, хоча ти поки не можеш в це повірити. Так що поки "просто" насолоджуйся, тому що танець, насамперед - насолода правда адже? І воно буде твоїм.

Зазвичай повторити - часом випадково, в запалі - перші рухи виходить вже після двох-чотирьох тижнів тренувань. З цього моменту (можеш привітати себе!) Ти танцюєш. І скоро можеш без сорому вигулювати своє нове вміння по всіх дружнім вечіркам і робочим корпоративах.