Чому не вдається накачати прес: 7 причин

Пропонуємо вашій увазі 7 причин чому ви не можете добитися бажаного результату.

1.Пропускаете обід.

Через це ви як лев накидаєтеся на вечерю, як наслідок переїдаєте. Щоб уникнути такого, необхідно брати з собою перекушування. Обмін речовин нормалізується, якщо приймати їжу кожні 3-4 години.

2. Дефіцит білків

Якщо ви уникаєте молочних, м'ясних, рибних страв, так як вважаєте, що вони містять величезну кількість калорій і жиру, але це страшна омана. Адже саме в цих продуктах міститься необхідний білок, що сприяє поліпшенню метаболізму в організмі.

3. Мало рухаєтеся

Всі силові заняття допомагають тримати м'язи в тонусі. Але для схуднення необхідно проводити кардіотренування, які сприяють швидкій втраті ваги. Якнайбільше проводите часу на біговій доріжці і незабаром у вас з'являться бажані м'язи.

4. Часте споживання алкоголю

Пам'ятайте, що занадто часте вживання алкогольних напоїв допоможе набрати вам пару зайвих кілограмів. Тому що чим міцніше напій, тим більше в ньому калорій. Але при цьому він не втамовує голод і ви все одно будете їсти. Також спиртні напої сприяють підвищенню інсуліну в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Весняна дієта для ідеального пресу

5. Ні соусам

Майонези, кетчупи та соуси родом з магазину не принесуть вашому організму нічого хорошого, так як в них містяться шкідливі жири, канцерогени, цукор. Краще все готуйте вдома, так ви точно будете знати, що в ньому міститься.

6. Жир - ворог?

Але мононенасичені жири допоможуть вам спалити черевної жир і позбудеться від поганого холестерину. Також багато дієтологів рекомендують додавати 1 шматочок авокадо на бутерброд або заправляти салат оливковою олією. І не варто відмовлятися від горіхів.

7. Багато сиру

Сир дуже корисний і містить величезну кількість білка. Але при вживанні таких страв як піца, лазанья або спагетті ви можете з'їсти близько 200 г сиру і навіть цього не помітити. Краще вживати на сніданок 2-3 скибочки, так ви хоча б зможете контролювати калорії.