Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення, Вправи для схуднення / Топ-3 вправи для косих м'язів живота

Топ-3 вправи для косих м'язів живота

06:20, 12 Тра 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 2325 ·

Ще один варіант прокачування м'язів преса. Комплекс вправ розрахований на 8-9 повторів.

Скручування

1. Бічний підйом таза. Лежачи на боці з упором на руку, витягни прямі ноги разом. Видих - підніми таз так, щоб корпус і ноги були на одній прямій. Вдих - повернися у вихідне положення. Якщо спочатку буде важко, ногу, що лежить на підлозі, зігніть під прямим кутом.

2. Скручування. Лежачи спиною на фітбол, руки за головою, коліна зігнуті. Видих - потягнися лівим плечем до правого стегна, затримайся в позі на 3-5 секунд. Вдих - повернися у вихідне положення. Видих - повтори в іншу сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути за допомогою планки: ефективні поради на кожен день

3. Човен. Тепер лягай на спину і підніми ноги, зігнувши коліна під прямим кутом, носки при цьому повинні бути витягнуті. Руки розведіть в сторони і покладіть долонями вниз. Щільно притисніть спиною до підлоги, на видиху втягніть живіт і зафіксуй його в такому положенні. На вдиху нахили коліна вліво, не торкаючись ними підлоги. Стеж, щоб верхня частина корпусу залишалася нерухомою. Видихни і зусиллям косих м'язів преса поверни ноги у вихідну позицію. Виконай вправу в іншу сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Бобові для прикорму дітей
Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
Рецепт коржиків з ковбасою і копченою моцарелою
Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем

Мітки: прес, вправи, схуднення, живіт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:30: Продукт з яблук допоможе схуднути
6:30: Людина худне через вдихання певних ароматів
19:30: 4 причини, через які людина не може скинути вагу
6:30: Гострі страви для ефективного схуднення
21:30: Дослідження: Регулярне вживання шоколаду допоможе схуднути
1:20: Три ефективні поради, які допоможуть схуднути
19:30: Зелень, котра допоможе вам схуднути
1:20: Психологічна проблема, яка заважає схуднути
12:30: Вік, після якого людями заборонено худнути
19:30: 6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30: Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30: Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20: Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30: Очевидна користь від інтервального голодування
7:30: Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30: Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30: Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20: 6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30: Метод схуднення за допомогою сну
22:30: 5 найкращих продуктів для схуднення
15:30: Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20: Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30: Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30: Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30: 5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30: Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30: Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30: Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30: Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20: Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30: Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30: Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30: Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30: Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20: Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30: Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30: Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20: Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30: 4 поради, які допоможуть схуднути
12:30: Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 17 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 5.405 Mb

Топ-3 вправи для косих м'язів живота

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: