Аквааеробіка для схуднення

Аквааеробіка – один із тих видів спорту, який вкрай недооцінюють. Більшість людей думають про людей похилого віку, які хочуть захистити свої суглоби і тому переключаються на водні види спорту. Аквааеробіка пропонує багато переваг навіть для молодих людей.

Плавучість води захищає і розвантажує суглоби, і все ж таки вам доводиться боротися з опором води, який кидає виклик м'язам. Це робить аквааеробіку щадним і одночасно ефективним видом спорту.

У спільній щадному тренуванні всього тіла з веселощами виконуються певні вправи, такі як стрибки у воду або біг підтюпцем у воді. Проте опір води робить вправи набагато напруженішими, ніж на суші.

Ви спалюєте в середньому 400 калорій лише за півгодини занять аквааеробікою. Це досить багато і робить тренування цікавим для людей, які бажають схуднути.

Якщо вода холодна, ви спалюєте калорії, тому що вашому метаболізму доводиться працювати інтенсивніше, щоб зігрітися. Якщо вода дуже тепла, організму також доводиться спалювати багато калорій, щоб знизити температуру тіла, незважаючи на фізичне навантаження.

Ті, хто хоче захистити свої суглоби, часто стикаються з труднощами при пошуку відповідного кардіотренування. Біг підтюпцем, їзда на велосипеді тощо можуть бути досить важкими для суглобів та спини через часте повторення одного й того ж руху.

Плавучість у воді гарантує, що вам доведеться нести лише близько 10% ваги вашого тіла. Вода розвантажує суглоби, але все ж таки може привести в дію серцево-судинну систему.