Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути

Для схуднення недостатньо зменшити кількість з'їденої їжі та робити фізичні вправи. Необхідно також контролювати свої емоції, йдеться в американському дослідженні.

Цим аспектом часто нехтують, коли починають дієту, яка, як правило, заснована лише на "споживання та витраті калорій". Це теж важливо, але недостатньо, принаймні, не всім. У дослідженні, проведеному з ініціативи Американської психологічної асоціацією, було опитано 1500 її співробітників, яким запропонували показати, як вони роблять щодо пацієнтів, які хочуть схуднути, а потім - і це складніше - як допомагають їм утримати досягнуті результати.

Результати показують, що половина з них надає таке ж велике значення розумінню та управлінню "емоційною їжею" (пов'язаної зі стресом, втратою контролю, імпульсивністю тощо), як і фізичній активності та зниженню споживаних калорій. Багато опитаних розповіли, що вони успішно випробували такі підходи, як когнітивно-поведінкова терапія або медитація у свідомості, наполягаючи на важливості мотивації, планування цілей та емоційної підтримки.

А ви намагалися схуднути?