Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 вчинків, котрі заважають вам схуднути

21:30, 07 Жов 2024 · Категорія: Схуднення · Переглядів 216 · 

Якщо ви дуже хочете схуднути, але вам не вдається, перевірте, чи не робите ви нічого з цього списку.

схуднення

схуднення



1. Думаєте, що їсте здорову їжу, але це не так. Ваша дієта складається з різних перероблених продуктів? Якщо ви хочете харчуватися здоровою їжею, незалежно від того, чи ви надаєте перевагу продуктам, багатим на вуглеводи, або з низьким вмістом вуглеводів, важливо харчуватися «справжньою їжею». Багато дієтичного соку і безліч зернових батончиків ніяк не вписуються в те, що ми називаємо здоровим харчуванням.

2. Не висипаєтесь. Хронічне недосипання призводить до викиду кортизолу, нашого старого «друга», що визначає накопичення жиру. Більше того, існують дослідження, які пов'язують недостатній сон із ожирінням. Тому дуже важливо спати близько 8 годин на добу.

3. Не усвідомлюєте, що і як ви їсте. Якщо ви запитаєте більшість людей, чому набрали вагу, вони звинувачуватимуть оброблені харчові продукти. Проте більшість із нас звикли їсти і тоді, коли не відчуваємо голоду. Деякі їдять перед телевізором, інші – під час приготування їжі, ще хтось їсть шоколад за кермом, інші п'ють пиво під час матчів. Ми повинні бути обережнішими не тільки з тим, що ми їмо, але і коли ми це робимо. Для того, щоб дотримуватися здорової дієти, харчуватися потрібно в певний час, сидячи за столом.

4. Робите дуже багато вправ. Хоча регулярні вправи є частиною здорового способу життя, доведені до крайності, вони перешкоджають втраті ваги. Рух ефективний саме тому, що він стресовий. Крайнє фізичне навантаження стає хронічним стресом та призводить до викиду кортизолу.

5. Вживаєте занадто багато «їжі для задоволення». До цієї категорії належать горіхи, гіркий шоколад, мед та інші продукти з високим вмістом калорій, які ми їмо надто часто. Важко зрозуміти, чому іноді вони не відіграють ніякої ролі в дієтах для схуднення, враховуючи, що ці продукти мають безліч переваг для здоров'я. Волоські горіхи, наприклад, є багатим джерелом живильних мікроелементів, таких як магній, вітамін Е та селен. Однак якщо ви не в змозі скинути вагу, незважаючи на те, що робите все як за писаним, можливо, вам слід скоротити споживання таких продуктів.

А коли ви востаннє намагалися схуднути?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Вік, після якого людями заборонено худнути
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30
5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30
Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30
Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30
Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20
Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30
Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30
Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30
Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30
Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20
Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30
Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30
Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20
Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30
4 поради, які допоможуть схуднути
12:30
Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20
Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
13:30
7 найкращих продуктів для схуднення
13:30
5 порад, як боротися із зайвою вагою
6:30
4 варіанти прояву метаболічного синдрому
12:30
Основні правила інтервального голодування
23:30
11 факторів, які викликають сповільнений метаболізм
8:30
Топ-5 порад, як худнути без відчуття голоду
21:30
Топ-5 морепродуктів, які допоможуть схуднути
Здоров'я в соцмережах: