Обмін речовин (або метаболізм) суттєво впливає на вашу вагу. То що для цього треба робити?
правильне харчування
1. Харчування. Коли ми їмо фрукти, овочі, білок, то організму це легше переробити. Відповідно наш метаболізм прискорюється. Тяжка калорійна та жирна їжа - це щоразу невелике випробування для ШКТ, її регулярне вживання може уповільнити всі процеси;
2. Рівень цукру у крові. Коли в крові багато глюкози, інсулін перетворює її на жирові відкладення на тілі, які теж впливають на наші обмінні процеси;
3. Фізичні навантаження. І йдеться не лише про тренування. Більшість дієтологів вважають, що щоденні активні прогулянки протягом хоча б 30 хвилин набагато корисніші, ніж заняття у залі 2 рази на тиждень. Важливі інтенсивність та регулярність;
4. Сон. Намагайтеся спати по 7-8 годин, лягати до півночі і рано вставати. Чим краще ви висипаєтеся, тим рідше ви відчуватимете почуття голоду протягом дня.
А як би ви оцінили свій обмін речовин?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен