Що робити при панічній атаці?

Посміхайтеся! Розтягуйте обличчя в посмішку, і ваш настрій піде за м'язами вашого обличчя, це допоможе заспокоїтися.
Зосередьте свою увагу на диханні, порахуйте скільки у вас раз вийде спокійно порахувати під час вдиху і видиху. Що довше вдих або видих? А тепер дихайте за рахунком рівну кількість разів, за схемою 8 + 8 наприклад.
Переведіть увагу від фізичних відчуттів і думок на стабільну зовнішню реальність. Наприклад уважно порахуйте дерева навколо себе, сходинки, листя на гілці, то що потрапляє в поле вашого зору.

Якщо це в ваших силах, змініть ситуацію викликає тривогу, встаньте і залишіть приміщення, суспільство, і т.д. Під час панічної атаки, постарайтеся поспостерігати і усвідомити на які конкретно слова, звуки і обставини у вас виникає цей стан. Виявити джерело, - що за страх викликає у вас паніку.
Протягом трьох місяців можна поприймати седативний препарат не викликає звикання за призначенням лікаря. Але все-таки не довше! Паралельно потрібно обов'язково проконсультуватися у психолога, необхідно самому навчитися спостерігати і регулювати свої емоції природно.

Танці, йога, плавання - це те, чим слід зайнятися в цей період, увагу до свого тіла і вихлюпування адреналіну і енергії через фізичні вправи, це саме те що зараз потрібно.

Позитивний настрій на життя, бажання змінюватися і змінювати своє життя ставати щасливим є важливим елементом самонавіювання! Це дуже важливо, це те що витягне вас з цих неприємностей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Заспокоюємось: народна медицина проти стресу

І пам'ятайте, що медикаментозними способами можна тільки приглушити проблему, остаточно розв'язати цей гордіїв вузол можна тільки глибокою внутрішньою роботою.