Як швидко і безпечно знизити рівень цукру в крові

Після кожної трапези в організмі підвищується рівень цукру, який він отримує з вуглеводів у міру перетравлювання їжі. Коли цукор потрапляє в кров, підшлункова залоза починає виробляти інсулін, який переносить його з кровотоку в клітини для виробництва енергії.

Нормальний рівень цукру варіює від 3,8 до 6,0 ммоль / л. При більш високому значенні говорять про гіперклікеміі, при низькому - про гіпоглікемії. Перше стан при відсутності лікування призводить до діабету, друге обертається гипогликемической комою. Тому концентрацію глюкози в крові потрібно знижувати поступово і обережно. А якщо цей процес носить постійний характер, варто звернутися до лікаря.

Розглянемо, як знизити рівень цукру в крові в домашніх умовах
народними засобами і методами, щоб уникнути розвитку діабету і нормалізувати масу тіла.

Замініть швидкі вуглеводи повільними

Не думайте, що рівень цукру можна знизити, повністю відмовившись від вуглеводів. По-перше, як вже було сказано, це загрожує гіпоглікемічною комою. По-друге, організм використовує глюкозу як основне джерело енергії.
Потрібно звернути увагу не на їх присутність в меню як таке, а на їх якість. Шкідливими є швидкі вуглеводи з високим глікемічним індексом, які моментально потрапляють в кровотік, приводячи до різкого стрибка інсуліну. Це чистий цукор і все, що містять його за умови, що в них немає корисних поживних речовин: клітковини, білків і жирів. У складі повільних вуглеводів з низьким ГІ теж присутні цукру. Але вони довго вивільняються, оскільки пов'язані клітковиною та іншими поживними речовинами. При їх вживанні глюкоза потрапляє в кров поступово. До таких продуктів відносять бобові, фрукти, овочі, крупи, насіння, горіхи.

Продукти для зниження рівня цукру

Деякі продукти здатні зменшувати рівень цукру в крові. Введіть в раціон устриці, які багаті цинком, необхідним для вироблення інсуліну. Частіше вживайте свіжі огірки, в них багато інсуліноподібного речовини. Балуйте себе чорницею, топінамбур, гречкою, капустою, буряковим соком, редькою.

Вживайте білки і корисні жири Намагайтеся, щоб при кожній трапезі в організм надходили корисні жири і білки. Вони нададуть допомогу, уповільнивши вивільнення глюкози.