Як поганий сон заважає вам схуднути

У Великій Британії багато дорослих не сплять навіть шести годин на добу. Вчені з Данії виявили, що це може вплинути і на ефективність схуднення.

Фахівці з Університету Копенгагена (Данія) спостерігали цілий рік за 195 дорослими людьми віком від 18 до 65 років. Всі випробувані при цьому мали зайву вагу: індекс маси тіла (ІМТ) у них був вищим за 32. Вісім тижнів вони дотримувалися суворої дієти: їли не більше 800 кілокалорій на день.

Виявилося, що через рік після цієї дієти у людей, які на сон витрачали менше шести годин на добу, ІМТ збільшився на 1,3 бала порівняно з тими, хто спав довше. А ті, хто набрав мало балів із самостійної оцінки якості сну, також підвищили свій ІМТ, але на 1,2 бали порівняно з тими, хто спить добре.

Крім того, виявилося, що учасники, які тренувалися не менше двох годин на тиждень, частіше повідомляли про якісний і більш тривалий сон.