Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як добре виспатись: правила здорового сну

15:00, 03 Лип 2014 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 3580 · 

За підрахунками вчених ми спимо третину свого життя – від 21 до 24 років. Важливо знати як саме правильно спати щоб користь для організму була максимальною. Детальніше про правила здорового сну читайте на сайті "Країна здоров'я".

Як виспатись

Як виспатись



Існує думка, що спати треба не менша 8 годин на добу. Проте, було доведено, що люди які сплять в середньому по 7 годин живуть довше, ніж ті, що на годину більше. Їх продуктивність значно вища і рівень ендорфіну в крові значно більший.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: [INVALID URL BB CODE]

Авжеж, кожен організм унікальний і показник часу, що потрібен для відпочинку у всіх різний. Визначити точно скільки саме вам треба спати навряд вийде але можна провести експеримент, спробуйте вставати після першого дзвінка будильника.

В сучасному світі практично не має місця здоровому сну, хтось страждає від хронічного недосипання, хтось від безсоння. Є декілька простих правил, що зроблять ваш сон продуктивним і приємним.

Втомлюйтесь

Як не парадоксально але для того щоб добре відпочити потрібно сильно втомитись. Це відноситься як до моральної так і до фізичної втоми. Проте треба знати міру, розумова перевтома може не дати вам заснути.

Спіть з привідкритим вікном

Свіже повітря – чудове снодійне. В задушливій кімнаті не тільки може погано вплинути на якість сну але й взагалі призвести до безсоння. Принаймні провітрюйте кімнату за півгодини до сну.

Чим менше одягу – тим краще

Фактично, сон в одязі з шкідливого матеріалу можна вважати не те, що не продуктивним, а й шкідливим. Краще всього підійде льон або бавовна. Прати їх потрібно не менше двох разів на тиждень.

Нагадаємо, раніше ми писали про те чим корисно сироїдження.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30
Чому виникає горбик на шиї
8:30
Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30
Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20
Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30
Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20
Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30
Як можна боротися з випаданням волосся
15:30
Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30
5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30
Позитивний ефект від полірування волосся
19:30
Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30
Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30
Правила догляду за пористим волоссям
6:30
5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30
Причини виникнення темних кіл під очима
13:30
Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30
4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30
5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку
Здоров'я в соцмережах: