Що робити, щоб легше переносити спеку?

Правильно підбирай постільну білизну

Тобі жарко в ліжку і ти не можеш заснути? Справитися з цією проблемою тобі допоможе шовкова білизна. Звичайно, шовк не з дешевих, проте ця тканина дихаюча і має гіпоалергенні властивості, не дратує тіло. Крім цього вважається, що шовкова білизна має лікувальні властивості, надаючи позитивнийвплив на жіночий організм. Вона здатна зняти свербіж і почервоніння при такому неприємному захворюванні, як молочниця, а також не сприяє поширенню інфекцій.
 
Однак, якщо у тебе немає шовкової білизни, не переймайся. Перед сном посип трохи тальку на бавовняну простирадло. Тальк буде вбирати піт і допоможе тобі відчути себе комфортніше.
 
Охолоджувати точково

Тобі жарко вдень і ти не знаєш, де знайти порятунок? Потримай зап'ястя під струменем холодної води протягом десяти секунд. Це дозволить знизити температуру тіла, принаймні на годину.
 
Також дієво змочувати холодною водою задню частину шиї, коліна, ноги. Ти можеш змочити шматочок фланелі і покласти в морозильну камеру, застосовуючи щоразу, коли будеш відчувати, що починаєш "нагріватися".
 
Віддавай перевагу правильним аксесуарам

У спекотну погоду ретельно підбирай аксесуари. Так, наприклад, важкі кольє з металу будуть вбирати тепло, яке твій організм буде поглинати, тому від таких аксесуарів слід відмовитися.
 
Споживай каррі

Гостра їжа допомагає організму охолодитися. Гарячі каррі або чилі збільшують потовиділення, яке, у свою чергу, випаровуючись охолоджує тіло.
 
Перетвори вентилятор в кондиціонер

Звичайний електричний вентилятор може стати кондиціонером і трохи знизити температуру в приміщенні. Для цього слід поставити його на підлогу, направити вгору (найбільш прохолодне повітря біля підлоги, а гаряче - вгорі), і помістити на столику перед ним миску з крижаною водою.
 
Бережи лосьйони для тіла, креми та мазі в холодильнику

Застосовуй охолоджений лосьйон після душу, це допоможе тобі відчути прохолоду і швидше заснути.
 
Відключав прилади

Відключи прилади, коли ти ними не користуєшся, оскільки побутовою технікою в режимі очікування генерується дивовижна кількість тепла.
 
Відмовся від морозива

Охолодитися за допомогою морозива - не дуже хороша ідея. Краще віддай перевагу холодному йогурту. Він містить набагато більше води - близько 85 відсотків - забезпечуючи миттєву прохолоду. А якщо ти додаси в йогурт трохи рослин або фруктів з високим вмістом води, наприклад, диню або ананас, ти вмить забудеш про те, що тільки що знемагала від спеки.
 
Їж невеликими порціями

Переїдання призводить до підвищення температури тіла, тому краще їж частіше, але невеликими порціями.
 
Приймай вітаміни

Щоденний прийом вітамінів допоможе уникнути сонячних опіків. Згідно з результатами досліджень, прийом добової дози антиоксидантів - вітамінів С і Е - може допомогти запобігти пошкодження шкіри, спровоковані сонячним світлом.
 
Готуй чай з кропиви

Якщо в спеку в твоєму тілі затримується рідина, боротися з цим допоможе чай, відвар або суп з кропиви.
 
Кропива багата калієм, кальцієм і магнієм, які допомагають тілу позбутися від зайвої рідини, а також покращують кровообіг.