Дієта для схуднення: названі класичні помилки при зниженні ваги

Недолік поживних речовин

Дієти для схуднення зазвичай мають на увазі скорочення порцій або кількості прийомів їжі. Це може привести до нестачі поживних речовин, повідомляє Healthy Food з посиланням на слова Шеферд. Багато людей концентруються виключно на кількості споживаних калорій (або кілоджоулів), але потрібно переконатися, що організм під час дієти отримує необхідні вітаміни і мінерали, вважає фахівець.

"З цієї причини важливо, щоб продукти, які ви їсте, були насичені поживними речовинами, іншими словами, мали максимальну кількість поживних речовин на ту кількість кілоджоулів, яку вони містять ", - сказала дієтолог. Якщо ви намагаєтеся схуднути, вона рекомендує включити в раціон більше фруктів і овочів, які багаті поживними речовинами, але містять небагато калорій. Також потрібно проконсультуватися з дієтологом, щоб переконатися, що ви отримуєте з їжею всі необхідні вітаміни і мінерали.

Неправильний вибір продуктів

Йогурт, зефір, мармелад, крекери - це лише деякі з продуктів, на упаковці яких може бути зазначено "знежирені на 99%" або "жирність менше 5%". І це дійсно так. Однак це не обов'язково означає, що вони допоможуть скинути вагу, вважає дієтолог. Незважаючи на те, що такі продукти містять лише невеликий відсоток жиру, вони все ж можуть бути вельми калорійними. А основною причиною набору ваги як раз є вживання занадто великої кількості калорій. Краще стежити за розміром порцій для всіх продуктів, як з низьким вмістом жирів, так і зі звичайним, радить Сью Шеферд.