Правила безпечних розвантажувальних днів

Насамперед експерт зазначила, що влаштовувати розвантажувальні дні після застіль можна, проте слід дотримуватися кількох правил.

Так, важливо, щоб практика "розвантаження" не набувала сталості. Якщо людина, яка дотримується принципів здорового харчування і знає всі слабкі сторони свого організму, під час застілля злегка вийшла за межі звичної кількості калорій, у наступні два дні після свята можна спокійно влаштовувати розвантажувальні дні.

"Найоптимальніший, найлегший, дуже добре переносимий варіант — це веганський день, коли в раціоні тільки рослинна їжа. Іноді це суворіший режим, схожий на дієту № 5, коли в раціоні тільки термічно оброблені продукти, запечене і відварене, якщо є або були скарги з боку шлунково-кишкового тракту", - порадила фахівець.

Якщо ж у раціоні на регулярній основі присутні дні з дуже обмеженою кількістю калорій, що споживаються, слід радикально переглянути підхід до побудови харчування. У цьому допоможуть професійні дієтологи та психологи.