Дієтолог розповіла, як їй вдалося схуднути на 40 кг

Всі ми, так чи інакше, замислюємося про те, як покращити своє здоров'я, харчування та фігуру. У надії на швидке схуднення, багато хто обмежує собі у всьому, у тому числі й у улюблених продуктах, покладаючись на те, що саме вони є винуватцями лишніх кілограмів. Однак такі способи дуже небезпечні і не дають жодного результату, крім розчарувань та зіпсованої нервової системи.

Як же тоді боротися із зайвою вагою, адже багато дієт вимагають завзяття? Індійський лікар-дієтолог Кхьяті Рупані довела на власному прикладі, що можна худнути і без зайнятися спортом, відмови від улюблених продуктів та розкрила секрет найефективнішої дієти.

Так буває?

За словами експерта, вона зіштовхнулася із лишньою вагою ще в дитинстві, а в юності ухвалила рішення відучитися на лікаря-дієтолога. Здобувши освіту, вона влаштувалася на посаду головного нутриціолога в лікарні Мумбаї. Незабаром після цього вона помітила, що її вага стала швидко зростати – майже за рік вона набрала 14 кілограмів та виявила, що важитиме понад 70 кілограмів.

Велика вага стала одним із симптомів синдрому полікістозних яєчників – захворювання, що лікується гормонотерапією. Але дівчина хотіла завагітніти, тому відмовилася від лікування та вирішила спробувати боротися із лишньою вагою самостійно. І їй вдалося: за три місяці вона скинула близько 12 кілограмів. Після пологів вона продовжила худнути, при цьому не виснажуючи себе тренуваннями та відмовими від улюбленої їжі. У чому секрет її дієти?

Дієта щастя

Раціон Рупані складався як із правильної їжі, так із продуктів, які вона дуже любила і від яких не могла повністю відмовитися.

- На сніданок випивала імбирний чай з невеликою кількістю цукру та з'їдала три різноманітні за їжею страви: крекер з хумусом, коржик з лимонним курдом і тост із сиром та помідором.

- На обід випивала склянку молока та готувала овочевий суп-пюре та легкий салат без солі.

- Перекушувала чорною кавою та індійською стравою з нуту та помідорів.

- На вечерю їла рис із овочами та багатозерновий коржик.

- Також не відмовляла собі у їжі перед сном. Вона перекушувала легким грецьким йогуртом та горіхами.

В результаті індіанка завдяки своїй дієті схудла на 40 кг, при цьому не займаючись спортом. Вона зізналася, що вся її фізична активність обмежувалася прогулянками на свіжому повітрі.

Головне – слухати собі і не обмежуватися лише правильною їжею. Досить просто пити велику кількість води, їсти більше овочів, вибирати легкі рецепти зі звичних продуктів, підсумувала експерт.