11 заповідей стрункої фігури

Тож сьогодні чітко поговоримо про те, як цього досягнути.

1.Не голодуйте, не пропускайте їжу і не робіть великих перерв між їжею.

2.Повністю виключіть рафінований цукор на два тижні, він заважає скинути вагу.

3.Не урізайте повністю несолодкі вуглеводи: рис, картопля, білий хліб, макарони та інше. І їжте овочі ЩОДНЯ.

4. Намагайтеся їсти більше білка, його засвоєнню потрібно більше енергії, ніж вуглеводам. Однак не перестарайтеся, занадто велика кількість білка також перетворюється на жир.

5. Пийте більше води. Вона допомагає постачати організм киснем, допомагає у боротьбі з токсинами і шлаками, покращує роботу кишечника. Краще вживати питну воду з мінералами, які насичуватимуть та живитимуть організм.

6. Приберіть із раціону всілякі соління та копченості. Сіль стримує воду в організмі, посилює апетит, а в довгостроковій перспективі веде до різних неприємностей.

7. Перестаньте використовувати ліфт хоча б частково. Погодьтеся, підйом сходами більше спалить калорій, ніж стояння в ліфті.

8. Щодня гуляйте по 20-30 хвилин.

9. Ідеально, якщо ви запишетесь на фітнес. Якщо ви займаєтеся вдома, використовуйте тренування ТІЛЬКИ для новачків. Почніть з 30 хвилин на день, а потім поступово збільшуйте навантаження та час тренувань.

10. Не тренуйте щодня одні й самі групи м'язів. Після вправ для ніг дайте відпочинок м'язам близько двох днів. Наступного дня тренуйте руки, а потім прес.

11. Не варто їсти перед сном, щоб спокійно відпочити вночі.

Начебто не так вже й складно, еге ж? Тепер залишилося втілити це в життя.