Зарядка в ліжку. Правильний ранок! (ВІДЕО)

Прокидаючись, ми кілька загальмовані, бо наш організм ще продовжує перебувати в стані спокою і сну. Потрібно 2-3 години для того, щоб остаточно прокинутися

Худнемо, виконуючи планку (ВІДЕО)

Планка - дуже ефективна вправа для всього тіла. М'язи, які працюють в даній вправі - це прес і сідниці.

8 вправ для схуднення в ногах (ВІДЕО)

Іноді ми забуваємо про себе і в вирі днів не помічаємо як летить час, йде наша краса, з'являються зайві сантиметри в ногах, талії, стегнах і сідницях. Проблемною зоною номер один був і залишається живіт. Але перше з чим варто боротися - це із зайвою вагою на ногах.

Кардіо тренування для схуднення (ВІДЕО)

Отже, це кардіо програма тренування з декількох частин, які вам (природно) потрібно з'єднати разом і виконувати 4-5 разів на тиждень, обов'язково дотримуючись правильного харчування для максимального результату.

Супер спалююче тренування для живота і боків (ВІДЕО)

Жирок на боках для багатьох жінок хвора тема, тому що прибрати його досить таки складно.

Вправи для рук (ВІДЕО)

Дорогі дівчата, сьогодні працюємо над руками. Основний акцент зробимо на задню поверхню руки, на наш трицепс, тому що у нас це сама проблемна зона. Дуже часто через те що рука тут не підтягнута, не красива, ми починаємо приховувати це під довгими рукавами.

Вправи для талії (ВІДЕО)

Тонка талія - один з параметрів жіночої краси. Просто мріяти про красивий плоский живіт мало: над цим треба працювати, хоча б 8 хвилин в день. Пропонуємо вам комплекс вправ, завдяки якому можна зробити талію тонше, спалити зайвий жир на рівні пояса, а також підтягнути м'язи і сформувати гарний рельє...

Комплексне тренування для всього тіла з розминкою (ВІДЕО)

Осінь - не є причиною покидання тренування. Ваші м'язи мають бути завжди в тонусі.

5 вправи на внутрішню частину бедра (ВІДЕО)

Без сумніву внутрішня поверхня стегна одна з найбільш складно опрацьовуючих і проблемних зон на нашому тілі.

5 ефективних вправ на сідниці (ВІДЕО)

Підтягнута жіноча попка - це предмет гордості і захоплених чоловічих поглядів.

Пружні сідниці та плаский живіт (ВІДЕО)

Всі представниці прекрасної половини людства мріють про накачену попу і плоский живіт.

Як накачати прес вдома? (ВІДЕО)

Щоб живіт був плоским, потрібно правильно харчуватися і виконувати спеціальні вправи для пресу.

Підтягнута попа (ВІДЕО)

Для того аби підтягнути сідниці вам знадобляться лише сходи.

Як схуднути в боках? (ВІДЕО)

Дане питання дуже актуальне зараз. Це чи не найпоширеніша проблемна зона. Однак, це не так страшно, адже жир на стегнах або животі прибрати набагато складніше, ніж в цій зоні.

9 простих вправ для схуднення (ВІДЕО)

Сьогодні ми будемо робити з вами топ кращих вправ для схуднення.

12 хвилин на інтервальне кардіо (ВІДЕО)

Інтервальний кардіо - краще рішення для тих, хто вирішив скинути зайві кілограми, зміцнити м'язи, поліпшити спортивні результати, загартувати здоров'я і при цьому не втратити м'язову масу.

Вправа "вакуум" для плаского животика (ВІДЕО)

Вправа, головним чином задіє внутрішній прес - поперечні і багатороздільні м'язи, які залягають під прямий і зовнішніми косими і відповідають за втягування черевної стінки. Вони відповідають за підтримку спини / постави і контролюють глибоке дихання під час виконання рухів.