Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові

Під час тренування організм витрачає багато енергії, джерелом якої є глюкоза. У цьому більшн значення має не вид спорту, а регулярність занять.

У ході дослідження вчені з'ясували, що тренування по 2-3 рази на тиждень допомагають контролювати рівень цукру. Якщо раніше ви не займалися фізичним навантаженням, то не варто починати з силових вправ.

Спробуйте зайнятися швидкою ходьбою, плаванням чи розтяжкою. За такої інтенсивності тренувань рекомендується збільшити їх частоту до 5 разів на тиждень по 30 хвилин на день.

При тренуваннях на гнучкість і розтяжці варто дотримуватися такої ж періодичності занять. А от у разі силових вправ — віджимань, підтягувань, випадів та вправ із гантелями — краще обмежитися 2–3 заняттями на тиждень.

А ви займаєтеся вправами?