Звичайній біг часто недооцінюють, але він здатен чудово вплинути на здоров'я.
біг
Щоб почати бігати, потрібне лише бажання. У цьому вся краса бігу — дуже легкий вхід. Треба просто надягнути кросівки та вийти на вулицю. У бігу важливі регулярність і контроль навантаження, тому краще починати з легких пробіжок по 20-30 хвилин тричі на тиждень у комфортному темпі, з переходом на крок, якщо потрібно. Побігайте так місяць, щоб закласти базу та зрозуміти, куди далі рухатися.
Правильно побудована програма підготовки до забігу включає як сам біг, так і вправи для стопи і м'язів корпусу (на прес, спину, бічні м'язи). Вага може не знизитися, а навіть трохи збільшитися за рахунок того, що м'язи важчі за жир. Проте форма тіла буде помітно кращою. Для схуднення потрібно робити тривалі спокійні бігові тренування регулярно.
Якщо до бігу підходити з розумом (не давати відразу велике навантаження, а поступово адаптувати свій організм), то протипоказань немає. Біг дуже корисне заняття не тільки для фізичного стану, але й для емоційного: це можливість побути наодинці з собою, отримати відповіді на питання, розібратися зі своєю лінню і зрештою пишатися собою після кожної пробіжки.
А ви бігаєте регулярно?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу 7 ознак, що дитина не висипається Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
15/11/2024
Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
15/11/2024
Найшкідливіша побутова хімія для здоров'я людини
15/11/2024
5 народних методів проти лупи
15/11/2024
Спосіб перевірити масло на справжність
