Якщо ви хочете схуднути, тоді варто займатися навіть не йогою, а бодіфлексом.
бодіфлекс
Бодіфлекс часто називають йогою для схуднення. Цей фітнес-напрямок дійсно допомагає досягти бажаних результатів у короткі терміни, а багато принципів у ньому запозичені з йоги. Займатися бодіфлексом можна навіть у домашніх умовах. Знайомство з методикою краще починати з базових вправ.
Одна з найбільш зручних та комфортних - вправа під назвою "Алмаз".
Крок 1. Початкове положення - ноги на ширині плечей, спина пряма.
Крок 2. З'єднайте перед грудьми кисті, щоб кінчики пальців щільно прилягали один до одного. Лікті тримайте паралельно підлозі, спину можна злегка округлити.
Крок 3. Здійснюйте максимальний тиск через кінчики пальців однією рукою на іншу, утримуючи пальці прямими. Видихніть і залишайтеся в такому положенні на 5–6 рахунків.
Крок 4. Розслабте м'язи кистей та зробіть глибокий вдих.
Готові спробувати таку вправу?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу 7 ознак, що дитина не висипається Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
15/11/2024
Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
15/11/2024
Найшкідливіша побутова хімія для здоров'я людини
15/11/2024
5 народних методів проти лупи
15/11/2024
Спосіб перевірити масло на справжність
