Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Названо найкращий час доби для занять спортом

01:20, 24 Жов 2024 · Категорія: Фітнес · Переглядів 440 · 

Стверджується, що це несе в собі чимало плюсів.

заняття спортом

заняття спортом



Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, спробуйте займатися фізичними навантаженнями до сніданку: у цьому випадку ви зможете не тільки спалити більше жиру і схуднути, перш за все в області талії, але й добре прочистити ваші артерії, що допоможе уникнути можливих серцево-судинних патологій.

Про переваги фізичних вправ натще говориться у дослідженні, проведеному в Університеті Глазго. Керівник проекту доктор Джейсон Джил проаналізував енергетичні витрати 10 осіб із надмірною вагою, піддавши їх трьом випробуванням. Перша група не зазнавала фізичних навантажень, друга група протягом години до сніданку здійснювала пішу прогулянку, третя - ту саму прогулянку, але вже після сніданку. З'ясувалося, що прогулянка до сніданку дозволила спалити на 33% жиру більше, ніж після сніданку. І не лише: рівень цукру у крові значно знизився, що позитивно впливає на стан артерій. "Але не чекайте швидких результатів, - попереджає Джил, - тому що 60 хвилин щоденної ходьби протягом 10 днів призведуть до зниження ваги лише на 500 г.

Андреа Гізелі з Національного інституту харчування рекомендує їсти на сніданок легку їжу, пару сухариків або маленький батончик, що легко засвоюється, але найголовніше - повернувшись додому після зарядки, обов'язково снідайте. Цієї поради багато хто намагається не дотримуватися, помилково вважаючи, що так вони швидше схуднуть.

А коли ви займаєтеся спортом?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
4 міфи про стояння в планці
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30
Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20
20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20
8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30
Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30
На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20
Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30
Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30
Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30
Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30
Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30
5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
Здоров'я в соцмережах: