Якщо ви вирішили назбирати заповітні 10 тисяч кроків, то просто мусите це знати.
ходьба
Всупереч думці багатьох затятих спортсменів, звичайна ходьба є дієвим способом, щоб підтримувати здоров'я. Провідні експерти стверджують, що вона допомагає не тільки скинути зайву вагу, але й позбутися різних станів, включаючи проблеми з серцем і високий кров'яний тиск.
Зокрема було виявлено, що вона пов'язана з 24-відсотковим зниженням ризику "смерті від усіх причин". Результати показують, що для досягнення оптимальних результатів слід збільшити темп ходьби.
Під швидкою ходьбою мається на увазі швидкість прогулянки щонайменше 7 км/год. Серед головних переваг такої активності виділяють зниження ризику ішемічної хвороби серця. За словами вчених, він зменшується на 19% за 30-хвилинної ходьби п'ять разів на тиждень.