Як швидко прибрати боки та живіт вдома

Чудове 10-хвилинне тренування надасть тілу тонусу та допоможе швидко прийти в форму.

Займись собою: інтенсивне тренування від Джиліан Майклз (ВІДЕО)

Виділіть всього 6 хвилин кардіотренуванню та прислухайтесь до порад відомого тренера - і ваші ноги стануть більш підтягнутими та стрункішими.

Програма ефективних вправ для схуднення ніг

Такий комплекс вправ спрямований не тільки для того, аби зробити ваші ніжки стрункими, але і щоб прибрати ненависні зайві сантиметри з живота.

Вправи для спалювання жиру на животі і боках

Не забуваємо кожного дня тренувати саме м'язи живота, адже він худне та підтягується досить повільно.

7 найкращих вправ для привабливих сідниць

1. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах.Робити нахили, ПОВІЛЬНО, по 10 в кожну сторону.(Прибирає надлишки жиру з боків - в народі така вправа називається "рятувальне коло").

Плоский живіт та як прибрати боки: поради тренерів (ВІДЕО)

Поради як прибрати живіт і боки від багаторазової призерки в категорії бікіні чемпіонатів різних рівнів і рангів Ольги Маляренко.

Вправи для внутрішньої сторони стегна

Все, що вам потрібно для занять, то це фітнес м'яч.

5-хвилинне тренування пресу

Динамічний комплекс з 5 вправ, виконання кожного з яких триває всього 1 хвилину.

Фітнес на пляжі: як не поправитись на відпочинку

Здебільшого "на морях" нас чекає пасивний, лінивий відпочинок від всіх турбот буденних. Та ваша вага стояти в такому випадку на місці не буде. Тому варто вивчити ці 5 простих пляжних вправи для схуднення, які допоможуть зберегти фігуру красивою навіть під час відпустки.

Ідеальне тіло за 6 тижнів від Джиліан Майклз (ВІДЕО)

Хочете серйозно та не жаліючи себе почати тренувати своє тіло? Тоді інтенсивні тренування від відомого тренера Джиліан Майклз першого рівня спеціально для вас.

Як зробити живіт ідеально плоским

Щоб отримати плоский живіт, потрібно не тільки відмовитися від солодощів і стежити за своїм раціоном, але і регулярно тренуватися. Якщо ти до цього готова, давай розберемося, що ж потрібно робити, щоб зробити свій живіт ідеально плоским.

Тренування для схуднення від Деніз Остін (ВІДЕО)

Таке тренування допоможе тренувати всі групи м'язів та ефективно схуднути зі кілька тижнів.

Плоский живіт: тренування за 10 хвилин

Тренування для тонкої талії, плоского живота та закріплення результатів.

5 ефективних вправ для привабливого пресу

Вже через 5-7 днів таких вправ ти побачиш ефект. Головне - не зупинятися на шляху до красивого рельєфу.

Як збільшити груди за допомогою вправ

Основа грудей - м'язова тканина, потім жирова, і сама молочна залоза. За допомогою певних вправ можна підняти і зміцнити м'язову тканину, а отже збільшити груди не менш, ніж на піврозміру.

Фітнес-рекомендації від Ніколь Кідман та Камерон Діас

У згаданих зірок тип фігури - прямокутник. Відмінні особливості такої фігури:плечі, талія і стегна приблизно рівної ширини;стрункі ноги і плоскі сідниці;сильне, кремезне тіло, невеликі груди і невиражена талія,жирові відкладення локалізуються в області стегон і талії.

Підтягнуте тіло: як сформувати плоский живіт?

Які вправи виконувати та що робити, щоб живіт набув бажаного рельєфу?