Програма ефективних вправ для схуднення ніг

1. Протягом 5 хвилин просто ходіть на місці;

2. Зробіть 100 стрибків на скакалці;

3. Потягніть м'язи ніг, притискаючи їх по черзі до тулуба, потім відведіть назад і притисніть гомілку до задньої сторони стегна;

4. Присядьте 50 разів, розставивши ноги на ширині плечей. Слідкуйте за тим, щоб стопи стояли паралельно один одному;

5. Знову переходите на степпер або ходьбу на 4 хвилини;

6. Потягніть ноги і зробіть 80 стрибків з скакалкою;

7. Зробіть 25 випадів на кожну ногу;

8. Повторіть пункти 5 і 6, після чого приступайте до вправ на прес.

В залежності від фізичної форми можна коригувати кількість і швидкість виконання кожної вправи.

Для інтенсивного схуднення недостатньо одних вправ. Необхідно переглянути свій раціон. Харчування має бути більш низькокалорійним, щоб під час занять спалювалося якомога більше жирових відкладень.
Не забувайте, що вправи повинні проводитися на голодний шлунок, а також випивайте по 2 літри рідини (зеленого чаю, води і свіжих соків) на день.