Якщо харчуватися саме таким чином, то ризик Альцгеймера буде значно нижчим.
ягоди
Зробіть свій раціон харчування корисним для мозку. Результати останніх досліджень в галузі дієтології та нутриціології показують, що найбільш благотворно впливають на мозкову діяльність такі продукти: овочі (передусім - зелені листові), горіхи (мигдаль, волоські горіхи, і фундук), оливкова олія, сині ягоди (жимолість, чорниця, лохина), квасоля, продукти з цільних зерен, риба, м'ясо птиці, та червоне вино (проте останнє – спірно).
Одночасно рекомендується ввести розумне обмеження на вживання червоного м'яса, борошняних виробів та солодощів (цукору), маргарину, сиру високої жирності, смаженої їжі та страв фасфуду. Така дієта корисна не тільки для мозку, але й для організму загалом, оскільки допомагає знизити кров'яний тиск та рівень холестерину.
Максимально зменште вживання солі - це нормалізує кров'яний тиск. Замість картопляних чіпсів, солоних сухариків перекушуйте свіжими овочами та фруктами і додавайте у страви різні трави та спеції, а не сіль.
А ви готов так харчуватися?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 ознак, що дитина скоро сяде вам на шию Як за поведінкою новонародженого зрозуміти, яким він буде в майбутньому? Бурякові млинці: яскравий сніданок для дорослих і дітей Сирна запіканка з кукурудзою від Клопотенка
25/09/2024
Як зрозуміти, чому ви переїдаєте
26/09/2024
4 способи перемогти дитячий страх
27/09/2024
6 правил користування мобільним телефоном
25/09/2024
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
