Ніяких відмовок: як переконати чоловіка зайнятись спортом

"Мені ніколи"

Ваш чоловік працює по 40 і більше годин на тиждень, грає в комп'ютерні ігри, ходить на риболовлю - як в такому графіку знайти час на спорт?

Насправді: "Тут важливо зрозуміти, що фізична активність - це така ж невід'ємна частина життя, як сон, прийом їжі або чищення зубів. Багато хто думає, що фітнес - це довго і складно, але насправді, щоб залишатися у формі, досить тренуватися по 1 годині 3 рази на тиждень. Головне - втягнутися і сприймати тренування як буденність".

Що робити: Щоб переконати чоловіка, що у нього однозначно є час на спорт, спробуйте разом з ним розписати його щоденні заняття за один тиждень: цей простий і ефективний прийом тайм-менеджменту покаже, скільки годин у нього випадає з життя за переглядом непотрібних передач по телевізору або просто нічогонеробленням. Ймовірно, результат здивує вашого чоловіка і змусить задуматися над тим, як ефективніше витрачати час.

"Я соромився: прийшовши до спортзалу, там всі у формі, а у мене пузо"

Чоловік може переживати з приводу свого зовнішнього вигляду, але не ходити в спортзал через небажання виглядати в ньому новачком і некомпетентним, тому що це зачіпає його самолюбство.

Насправді: Будь-яка людина, яка добилася високих результатів, колись починала з малого - це повною мірою відноситься і до роботи над своїм тілом.

Що робити: По-перше, запропонуйте йому спочатку займатися в той час, коли в спортзалі трохи людей - рано вранці або пізно ввечері.

По-друге, для багатьох хорошою мотивацією стає, як не дивно, якісний спортивний костюм. Сучасна форма для фітнесу не намокає від поту, не сковує рухів і виглядає професійно - надівши її, чоловікові відразу захочеться діяти! Домашні футболки і шорти з пальмами вказують на новачка в тренажерному залі і не сприяють підвищенню його мотивації.

По-третє, чоловік - мисливець, а тому йому простіше прагнути до реальних і чітких цілей, ніж до абстрактної "хорошій форми". Нехай спочатку вони будуть невеликими - наприклад, схуднути на 3 кг за 10 днів або довести число підтягувань до 50 разів. На багатьох чоловіків позитивний вплив надає змагання - якщо він буде прагнути обігнати свого друга або колегу, який теж почав тренуватися, то вони обидва швидше досягнуть успіху.

По-четверте, на чоловіка великий вплив робить приклад інших чоловіків. Цим пояснюється те, що не завжди чоловіки відчувають натхнення активністю своїх спортивних дружин: звичайно, вони раді бачити поруч із собою струнку і доглянуту дружину, проте самі не поспішають в тренажерний зал, побачивши її спортивних перемог. Правильний метод - попросити свою подругу ненароком розповісти про те, як її повненький обранець схуд на 10 кг і тепер тягає штанги краще інструктора. Дізнавайтеся деталі, показуйте зацікавленість і голосно захоплюйтеся: так ви побічно дасте зрозуміти своєму чоловікові, що і йому не завадило б «підкачатися».

"Я і так втомився, а ти мене ще в спортзал гониш"

Чоловік приходить з роботи вичавленим як лимон, і єдині вправи, на які він здатний - дістати пиво з холодильника і лягти на диван.

Насправді: Після цілого дня на роботі ми втомлюємося не фізично, а психологічно і морально. Крім того, із-за сидячої роботи порушується кровообіг, дихання стає більш поверховим, клітини тіла не отримують достатньо кисню. А під час тренування, навпаки, виробляються гормон радості - ендорфін, організм насичується киснем, і людина відчуває прилив енергії. Фізична активність не віднімає у нас останні сили, а дає тілу по-справжньому відпочити. Перевірено: людина, яка регулярно тренується, відчувається себе більш енергійним, ніж той, хто пасивно відпочиває після роботи.

Що робити: Головне - мотивувати його на початок тренувань, які з часом перетворяться на звичку. Деякі чоловіки не хочуть займатися фітнесом тому, що занять в тренажерному залі воліють інші види спорту. Запропонуйте йому той вид діяльності, який буде йому цікавий.