Як полодати тривожність

Симптоми тривожності: прискорений ритм серця, безсоння, розсіяна увага, посилене потовиділення, проблеми з кишечником.

Часто причина тривоги криється у наших повсякденних звичках. Наприклад, якщо людина спить менше 7 годин на добу, то вона може почуватися гірше як у фізичному, так і психологічному плані. Через нестачу сну виникає потреба у каві, енергетиках.

Однак, якщо випивати більше трьох чашок міцної кави або чаю на день, це може стати причиною тривожності.

Велике значення має харчування. Надлишок у меню швидких вуглеводів та дефіцит білків та жирів погіршує настрій та провокує тривожність.

Спричинити тривогу можуть деякі ліки. Коли ми проводимо занадто багато часу в інтернеті, соціальних мережах, також створюємо ґрунт для тривожності

Не забуваємо про дефіцит вітамінів та мікроелементів, вчасно заповнюємо нестачу магнію, вітамінів групи В, D.

Впоратися з тривогою допоможе склянка теплої води, чай з імбирем і куркумою, ефірні олії (лаванда, ялиця, цитрусові). Також чудово допомагають помірні фізичні навантаження.