Правила, які допоможуть не впасти в депресію

Депресія - це результат того, що у нервової системи зникає можливість оновлення нейронів, порушується метаболізм нейромедіаторів, таких як дофамін, серотонін та інших.
⠀
Отже, як же протистояти депресії? Важливо дотримуватись фізіологічних показників. По-перше, підтримуйте оптимальний рівень заліза в організмі. Слідкуйте за рівнем гомоцистеїну та сечовини, вони не повинні зростати.
⠀⠀⠀
По-друге, контролюйте показники вітаміну В12 та фолієвої кислоти. Вітаміни групи В відповідають за стабільність нервової системи. Додатково з В-комплексами пийте регулярно магній.

Вживайте достатню кількість білкової їжі, мінімізуйте кількість вуглеводів у раціоні.
⠀⠀⠀
Річ у тім, що отримати нервове виснаження можна як через емоційну перенапругу, а й у вигляді дефіцитів в організмі. Для профілактики депресивних розладів ці дефіцити потрібно вчасно заповнювати.