Раціон харчування відіграє важливу роль у житті людей з депресією.
Продукти від депресії
Темний шоколад
Цей продукт точно сподобається ласунам, до того ж він сприяє нормалізації вироблення клітин мозку. Мова про темний шоколад, який багатий такими корисними речовинами, як антиоксиданти і флаваноли. Вони впливають на клітини найважливішого органу - мозку. Причому, чим темніший шоколад, тим він кращий і корисніший, зазначила психіатр.
Однак надлишок цього продукту, як і дефіцит, шкідливий для організму, особливо для кровоносних судин.
Ягоди
Корисними для роботи мозку є і ягоди. Вони багаті усіма необхідними речовинами, що сповільнюють втрату когнітивних здібностей і борються з окислювальним стресом. До цих речовин відносяться: антиоксиданти, живильні речовини, клітковина, вітаміни і мінерали.
Додавши в свій раціон різноманітні ягоди, ви самі не помітите, як осіння хандра обійде вас стороною. А все тому, що при вживанні ягід послаблюються симптоми тривожного розладу. Неймовірно, але це факт!
Куркума і зелень
Прянощі здатні знизити тривожність, боротися з розладом і віковою втратою когнітивних здібностей. Велику користь можуть надати і такі продукти, як листова зелень, особливо шпинат, мангольд і настурція: вони багаті фолатами, недолік яких може привести до посилення симптомів депресії.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Бобові для прикорму дітей
Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?