Спосіб, який допоможе впоратись з емоційним вигоранням

Тому завжди потрібно знати дієві способи, які допоможуть прийти у нормальний емоційний стан та впоратися з вигоранням. Про найголовніших із них розповіла директор центру психології.

Близько 80% людей у 2022 році зіткнулися зі стресом і зазнали емоційного вигорання. Найбільше схильні до цього розладу люди, професія яких безпосередньо пов’язана зі спілкуванням з людьми. При цьому тривалість вигорання буває різною – від тижня до півтора року. Щоб вчасно допомогти собі, необхідно вести календар та чітко планувати свої дні – прописувати час для роботи та, звичайно, відпочинку.

Найчастіше в календарі відзначені всі зустрічі, наради, але зовсім не залишається часу на обід, вечерю, хобі та захоплення. Також багато хто після інтелектуально складної роботи продовжує інтелектуально відпочивати, але зараз варто розуміти, що ваш мозок не відпочиває, а продовжує працювати.

Відновити емоційний стан допоможуть прогулянки та фізична активність. Також важливо підтримувати рівень вітамінів B і D, нестача їх в організмі може призвести до розвитку апатії.

Якщо людина не змінюватиме стиль роботи та життя, то при припиненні прийому медикаментів усі симптоми вигорання повернуться.