Ефективні засоби боротьби зі стресом

Фізичний контакт також дуже важливий. Крім того, завжди бажано зменшити або повністю виключити стресові фактори, якщо це можливо

Стрес часто запрограмований у повсякденному житті. Занадто багато стресу може зробити вас хворим у довгостроковій перспективі. Те, що допомагає при стресі, варіюється від людини до людини.

Вам можуть допомогти фізичні вправи. Ви можете бігати чи плавати, щоб зняти стрес. Але бокс, теніс або їзда велосипедом також є відмінними способами зниження стресу, який часто проявляється у вигляді надлишку енергії та занепокоєння.

Багато людей зменшують стрес, більше зосереджуючись на своєму розумі чи дусі. За допомогою вправ на дихання та усвідомленість ви також можете оголосити війну стресу. Хорошим поєднанням вправ та усвідомленості є йога чи тай-чі.

Ви краще знаєте, що вас розслаблює. Можливо, це гаряча ванна або якийсь аромат, наприклад, лаванда.

Прогулянка з собакою або телефонний дзвінок хорошому другові можуть заспокоїти вас і тим самим зменшити стрес. Фізичний контакт дуже важливий під час стресу. Навіть малі діти заспокоюються, коли їх беруть на руки і обіймають.

Дозвольте коханій людині обійняти, приголубити або поцілувати вас. Це часто творить чудеса.