Чому постійно сниться однаковий сон?

Повторення снів може виникати при таких розладах:

- людина може страждати від постстравматичного стресового розладу (ПТСР);
- генералізованого тривожного розладу;
- обсесивно-компульсивного розладу.

Все це може збільшувати частоту повторюваних снів.

Друга причина – це метафоричні відображення переживань людини. Наприклад, сни про природні катастрофи виникають після травм чи жорстокого поводження, виражаючи такі емоції, як безпорадність, паніку чи страх, які довелося зазнати у житті. Якщо сон часто повторюється, вам слід звернути увагу на якийсь життєвий бік, того, що вас турбує. І коли тривога зникне, сон перестане повторюватися.

Хоча точний зміст повторюваних снів є унікальним для кожної людини, існують спільні теми. Наприклад, до найпоширеніших сценаріїв належать:
- переслідування;
- падіння;
- втрата зубів;
- публічна нагота;
- непідготовленість до іспиту;
- запізнення;
- повторна спроба зробити щось.

Іноді сни можуть свідчити про проблеми зі здоров'ям. Так, людям з апное може снитися, що вони тонуть чи задихаються, хоча насправді вони відчувають збої в диханні через свою хворобу. Апное сну - короткочасна зупинка дихання уві сні. Найчастіше воно триває 20-30 секунд, хоча у важких випадках може тривати 2-3 хвилини. При регулярних апное (зазвичай не менше 10-15 протягом години) виникає синдром апное уві сні.

При повторюваних снах або жахах може бути корисна тактика репетиції сновидінь. Цей підхід передбачає докладний опис елементів сну, та був його переписування те щоб сценарій завершився позитивно. Перед тим, як заснути, побажайте знову побачити цей сон. Можна навіть сказати собі: «Якщо мені насниться цей сон, я побачу його з позитивним результатом».

Варто звернути увагу і на гігієну сну

Нічні кошмари можуть виникати, якщо людина:

недосипає;
п'є занадто багато кави чи алкоголю у другій половині дня;
проводить багато часу за переглядом новин чи соціальних мереж.