Два варіанти самостійної відмови від куріння

Для тих, хто впевнений у своїх силах і вирішив кинути палити без допомоги фахівців, є два основні способи.

Перший, одномоментний. У цьому випадку людина відмовляється від сигарет раз і назавжди, раптово. Вона більше підходить для тих, хто має невеликий стаж куріння. У таких людей, як правило, синдром відмови від тютюну слабкий і ще немає сильної нікотинової залежності.

Другий, поетапний. Його суть у тому, що людина поступово знижує кількість викурених за день цигарок. Він більше підходить курцям зі стажем або віком від 50 років.

Кидати курити найкраще у спокійній обстановці та заздалегідь підготуватися до цього рішучого кроку. Можна визначити певну дату. Важливо чітко дотримуватись наміченого плану. Дуже ефективна допомога родичів або знайомих, яких варто попередити, що ви маєте намір розпрощатися із цигаркою. Їхня підтримка буде дуже доречною.