Дієві методи боротьби зі стресом

Щодо організму стресом є не лише негативні емоції. Наш організм потрапляє у стресову ситуацію завжди, коли стикається із зовнішніми чи внутрішніми змінами. Організм реагує на нові умови і пристосовує до них роботу всіх внутрішніх систем.

Зазнаючи тривоги при зіткненні з новою ситуацією, організм мобілізує всі свої ресурси для дій за нових обставин. Далі організм адаптується до умов, що склалися, і здатний функціонувати на вибраному режимі досить довго. Коли стресова ситуація вирішена, приходить стадія виснаження – час, який потрібно на відновлення і відпочинок організму.

Процес переживання стресу природний. Стрес не завдасть шкоди, якщо правильно пройдено всі три стадії. Але якщо організм не встиг відновитись, а на нього обрушується новий стрес – відбувається збій у системі, який виявляється у проблемах зі здоров'ям. Людина не має сил, щоб протистояти напрузі.

Повітряна кулька

За допомогою справжньої або уявної повітряної кульки можна відпустити проблему та абстрагуватися від неї. Сядьте зручно і прислухайтеся до організму: де в ньому стоїть стрес? Як він виглядає? Якого він кольору, форми? Спіймали? А тепер відпустимо його! Уявіть, що ви тримаєте повітряну кульку (можна зробити те саме і зі справжньою). Надуйте її, видихаючи в нього негатив. Коли куля стане великою, відпускайте її в небо. Уявляйте, як він летить все далі і далі. А тепер знову дослухайтеся до організму. Ми відпустили стрес, отже, у тілі утворилося вільне, нічим не заповнене місце. Уявіть, що ви наповнюєте його легкістю та спокоєм. Чим детальніше буде уявлення, тим воно стане реальнішим!

Відверта розмова

Спробуйте намалювати свій стрес лівою рукою. Обов'язково лівою, щоб образи не вийшли звичними та шаблонними. Малюйте, як заманеться: лінії, крапки, фігури. Малюнок не повинен вийти красивим, він повинен відбивати стрес, який ви відчуваєте. Тепер, коли малюнок лежить поряд, стає зрозумілим, що ви живете окремо від свого стресу. Він існує на папері, а не всередині вас. І це ви ним керуєте, а не навпаки. Поговоріть зі своїм стресом: що кричать ваші емоції? Про те, що ви виснажені? Що давно не проводили час так, як би хотілося? Що закинули улюблене захоплення? Настав час зробити собі поступку! Займіться чимось приємним, виберіть час для поїздки на природу або зустрічі з друзями. Виконання вашої потреби допоможе подолати стрес.

Випробуйте ці методи на собі, а потім напишіть нам про це у коментарях.