Якщо ви погано спите вночі, тоді потрібно змінити дещо у власному способі життя.
безсоння
Поширена причина безсоння – стрес. Вважається, що 20% людей протягом року можуть отримати безсоння, пов'язане зі стресом. Це називається адаптаційна інсомнія.
Хронічне ж безсоння викликає низку захворювань. Серед лідерів – депресивні неврози, змішані тривожно-депресивні неврози. Іноді безсоння – результат зміни часових поясів. Щоб перейти на новий режим, зазвичай потрібно десь три дні.
В цілому ж люди не дотримуються гігієни сну, тобто не підтримують здоровий режим неспання та відпочинку. Лікарі радять в один час лягати і вставати. Не можна перед сном здійснювати активну фізичну та розумову діяльність. Тіло має розслабитися щонайменше за годину до відходу до сну.
Переїдання, вживання стимулюючих напоїв, цигарки також ускладнюють ситуацію. Натомість відомо, що вуглеводні продукти допомагають заснути. Тяжка робота обов'язково передбачає перемикання по приходу додому. Тільки так можна нормально виспатись. До речі, зігрівання кінцівок прискорює настання сну. Ідеальна температура для сну – 18-25 градусів.
А ви готові спробувати всі ці поради?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років? Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу Абсолютно новий рецепт глінтвейну Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
15/11/2024
Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
15/11/2024
5 народних методів проти лупи
15/11/2024
Спосіб перевірити масло на справжність
15/11/2024
Три продукти, які не можна їсти після 40 років
