Ефективні поради для боротьби з апатією

1. Гуляйте. Хочеться дописати «більше», ну скільки вже вийде — головне, взяти за правило гуляти щодня, не дозволяючи собі перерв. 10 тисяч кроків на день – заповітна мета. Улюблені шоу на Netflix можуть зачекати, поки ви з користю проводите час у найближчому парку. Вчені довели, що перебування на свіжому повітрі зміцнює імунітет і допомагає знизити тривожність і симптоми осінньої апатії.

2. Займайтеся спортом. Без активності ніяк – фізичні вправи гарантовано підвищують настрій. Багато хто кидає спортзал, коли закінчується літо, хоча міжсезоння — саме той час, коли треба знайти мотивацію продовжувати. Не забувайте: заняття спортом йдуть на користь самооцінці.

3. Приймайте сезонні добавки. Щоб визначити, яка вітамінна добавка підходить вам, слід проконсультуватися з фахівцем. Міжсезонний прийом грамотно підібраного комплексу з вітамінів С, D, B6, цинку, магнію та інших сприяє бадьорості духу, зміцненню імунної системи, здоров'ю кишківника, зростанню та відновленню клітин.

4. Не давайте собі нудьгувати. Це, мабуть, найважливіша порада — будьте зайняті цікавою справою, щоби на сумні думки не залишалося часу. Нехай коханий, друзі, родичі не дають вам нудьгувати — мандруйте (хоча б у межах міста та області), спілкуйтеся з приводу та без, влаштовуйте вечірки. Візьміть за правило виходити у світ раз на тиждень. Слухайте приємну музику, що піднімає настрій, а вибираючи фільм на вечір, робіть ставку на комедії, тому що сміх стимулює вироблення ендорфінів - "гормонів радості".

А як ви боретеся з апатією?