Відпочиваємо за 60 секунд

Виконуйте всі дії акуратно, без фанатизму.

1. Швидко потріть пальцем по долоні - 5 секунд.

2. Тепер швидко потріть розігрітими руками щоки вгору-вниз - 5 секунд.

3. Часто постукайте барабанним дробом по маківці голови - 5 секунд.

4. Стисніть руки в розслаблений кулак. Енергійно погладжуйте внутрішню і зовнішню сторони передпліччя - 3 рази.

5. Обережно натисніть на щитовидну залозу (нижче кадика) великим і вказівним пальцем - 3 рази.

6. Знайдіть на шиї пульсацію сонної артерії, обережно натисніть на артерію, порахуйте до 5. Звільніть. Дихайте глибше. Знову натисніть і перейдіть на інший бік.

7. Великим пальцем намацайте западину в основі черепа. Натисніть, порахувавши до 3, відпустіть. Повторіть 3 рази.

8. Масаж рефлекторних зон ніг:

- Стисніть кінчик великого пальця, потім подушечку великого пальця. Якщо помітите болючу точку, розітріть її до зникнення болю.
- Щільно захопіть великим і вказівним пальцями рук ахіллове сухожилля, стисніть його, відпустіть. Повторіть 3 рази на кожній нозі.
- Швидко потріть верх ступні рукою (або, що більш зручно, п'ятою іншої ноги).

9. Розкритою долонею поплескайте ногу спереду, збоку та ззаду від ступні до паху (якщо у Вас немає варикозного розширення вен).

Ви відчуваєте, що по тілу розлилася приємна теплота? Якщо ТАК - то мета досягнута: всього за одну хвилину Ви включили основні системи організму на повні оберти.