6 правил безпечної засмаги влітку

Втім, якщо робити це необережно, тоді можна просто спалити шкіру та набути вкрай неприємні хвороби. То як правильно засмагати?

1. Засмагти найкраще вранці (до 11:00) або ввечері (після 15:00–16:00), коли сонячні промені не такі активні.

2. Обов'язково використовувати сонцезахисні засоби з рівнем SPF не нижче 30. Оновлювати їх потрібно приблизно раз на дві години, а також після кожного купання (навіть якщо позначений як водостійкий). Наносити засіб краще за 15-20 хвилин до виходу надвір.

3. Приділяти особливу увагу захисту шкіри, якщо довго перебуваєте у воді: ультрафіолетові промені переломлюються у воді та стають активнішими.

4. Пам'ятати: для вироблення необхідної кількості вітаміну D достатньо проводити на сонці всього 15 хвилин 3 рази на тиждень (без використання захисних засобів).

5. Відкривати шкіру та збільшувати тривалість перебування під сонцем потрібно поступово. Якщо першого ж дня вийти під прямі промені і довго під ними перебувати, можливий опік навіть при використанні захисних засобів. На вироблення природного захисту (засмаги) потрібен час.

6. У спекотних країнах краще засмагати під парасолькою, а не під відкритим сонцем. Це дозволить уникнути негативного впливу прямих сонячних променів за збереження гарної засмаги.

Тож дотримуйтеся цих пунктів і насолоджуйтеся красивою засмагою!