Які варто приймати вітаміни для здоров'я серця і укріплення судин?

Вітамін C (аскорбінова кислота)

Водорозчинний вітамін для зміцнення серця. Підсилює обмінні процеси і перешкоджає надмірному утворенню холестерину. Випускається у вигляді ампул, таблеток, драже. В організм надходить в складі чорної смородини, яблук, шипшини.

Вітамін А (ретинол)

Жиророзчинний вітамін для підтримки серця. В організм надходить з перцем, морквою, гарбузом, де міститься у вигляді каротину, молочними продуктами та риб'ячим жиром. Багато вітаміну А містять жовті, червоні і помаранчеві овочі і фрукти (перець, сливи, персики, різні ягоди).

Ретинол поліпшує процеси обміну в тканинах і органах, охороняє стінки судин від атеросклерозу.

Вітамін Е (токоферол)

Жиророзчинний вітамін для підтримки серця. Пригнічує ліпідне окислення, в ході якого утворюються активні частинки, які пошкоджують всі органи - вільні радикали. Міститься в печінці, олії, яєчному жовтку, горіхах. Масляний розчин вітаміну Е приймають всередину.

[/b]Вітамін Р (рутин)

Водорозчинний вітамін. Діє на стінки судин. В організм надходить з малиною, яблуками, цитрусовими. При підвищеній кровоточивості беруть таблетки аскорутина (аскорбінова кислота плюс рутин).

[b]Вітаміни групи F

Поліненасичені жирні кислоти - ліноленова, лінолева, арахідонова справляють пригнічуючий вплив на утворення бляшок на стінках судин. Деякі з кислот синтезуються тільки в людському організмі, інші надходять в організм з морепродуктами і рослинним маслом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 простих правил, які відновлять ваше серце

Вітаміни групи F містяться в риб'ячому жирі і в деяких таблетованих вітчизняних і зарубіжних вітамінних препаратах для серця.