Вітамін Е забезпечує гарне самопочуття. Він вважається потужним антиоксидантом, який допомагає клітинам захищатися від вільних радикалів, які з’являються в процесі їх життєдіяльності. Ці сполуки небезпечні тим, що призводять до пригнічення серцевого м’яза, старіння клітин і їх переродження в ракові.
Дефіцит вітаміну Е
Крім того, вітамін Е відповідальний за стан шкіри. Якщо його не вистачає, то це видно по обличчю. Шкіра стає тьмяною, тонкою і сухою, набуває хворобливий відтінок.
На дефіцит вітаміну Е також вказує м’язова слабкість, погіршення зору, проблеми з гормонами, різкі перепади настрою. При гострій нестачі можна відчути помітне зниження чутливості в руках і ногах і зниження імунітету.
Примітно, що найкраще Вітамін Е засвоюється з натуральних продуктів. Наприклад, багато його в рослинному маслі, насінні, зелених овочах, брокколі, яблуках, грушах, горіхах. Добова доза вітаміну Е становить 15 мг.
Добавки можуть допомогти справі, але головне джерело становить їжа. Однак, з цим слід бути обережним і без лікаря самому не лікуватися. Справа в тому, високі дози вітаміну Е призводять до розрідження крові. Це загрожує зниженням її згортання і ризику кровотеч.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років? Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем Курячі шашлики з кабачком
16/11/2024
Шкідлива звичка, відмова від якої продовжить життя майже на 30 років
16/11/2024
Продукти, котрих варто уникати при високому гемоглобіні
