Саме цей вітамін допомагає протистояти вірусам та хворобам.
Коли організму не вистачає вітаміну D, він сигналізує нам про це, але, на жаль, іноді ці прояви можна не помітити або списати на щось інше.
Ознаки, за якими можна зрозуміти, що вам не вистачає вітаміну D:
болі в кістках або запалення суглобів;
часті застуди, грип, пневмонія та інші інфекційні захворювання;
біль в м’язах без великих фізичних навантажень;
повільно загоюються рани;
випадання волосся;
постійне відчуття втоми, пригнічений стан.
Якщо ви виявили у себе один або кілька цих ознак, подумайте, може, насправді вам варто відновити вітамінний баланс. До речі, зробити це зовсім нескладно, кажуть лікарі.
Для поповнення запасів вітаміну D в організмі потрібно переглянути своє харчування, включивши в раціон рибу і морепродукти, яйця і сири, гриби, овес. Одночасно зі зміною харчування варто зайнятися спортом, причому робити зарядку краще на свіжому повітрі. Правда, для цього потрібно вибирати гарний час. Наприклад, бувати на сонці з 10.00 до 16.00 не рекомендується.
Дотримання цих нескладних правил дозволить вам заповнити нестачу вітаміну D. А ось самостійно приймати якісь препарати, що містять його, лікарі не радять: спочатку краще все ж порадитися з фахівцем.
21/04/2024
Як врятувати себе після укусу бджоли, оси та кліща
21/04/2024
Кому не можна вживати в їжу насіння чіа
20/04/2024
У чому різниця між грипом та вірусною інфекцією
20/04/2024
Зелена цибуля навесні: 8 вітамінів для вашого організму
